★メタボ解消に効果的な運動とは？？

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★メソ脱メタボリックコースでぽっちゃりお腹をモテボディに





★メタボ解消に効果的な運動とは？？

★メタボに効果的な運動とは？？

メタボに効果的な運動は大きく分けて2種類あるといわれます。

その1つが有酸素運動です。

有酸素運動は体脂肪を燃やすことを目的に行われることが多い運動で、

ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどがあります。

〇2つ目は無酸素運動です。

無酸素運動は、基礎代謝量をアップする運動で、

太りにくい体づくりをすることができます。

例として腹筋や腕立て伏せなどの筋トレや短距離走などが挙げられます。

メタボ解消には基礎代謝量が大きな役割を果たします。

基礎代謝量は、生きていくために必要な最小のエネルギー代謝量のことをいいます。

基本的に、基礎代謝は寝ているときも行われますので、

自然に一定量のカロリーは消費されていることになります。

この基礎代謝量が低いと痩せにくい体になっているということになります。

これら2種類の運動、有酸素運動と無酸素運動は、

ダイエットをするならどちらも欠かせない運動ですが、

脂肪燃焼という意味では、脂肪を効果的に落とすことができる

有酸素運動がメタボ解消にいいとされています。

★脱メタボに効率的な有酸素運動は？

続きはコチラ！[→]http://otoko-class.com/archives/28979

〇個人的な意見ですが・・・

歳を重ねてくると基礎代謝が下がり、同じ食事量でも

太っちゃうんですよね～ｗｗ

太ってもいい事ありませんからね！

ベルトの穴が一つ増え、二つ増え、以前着ていた洋服が

いつの間にかきつくなったりしていませんか～？？

特にお腹は脂肪が付きやすいので要注意です！

出来れば身体に出来るだけ負担のない運動で引き締まった

身体を手に入れましょう～♪

私のおススメはサッカー日本代表の長友佑都選手が推奨している

体幹トレーニングですね！

動き自体は地味ですが、けっこうキツイですよ！（慣れるまではｗｗ）

是非、試してみて下さいね！

体幹 トレーニング 体重&体脂肪ダウン ダイエット 編 TMW-030 [DVD]

• 出版社/メーカー: 株式会社 コスミック出版
• メディア: DVD

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